Heb je het gevoel dat je veel ballen in de lucht moet houden en lukt je dat niet (meer)? Voel je je opgebrand, depressief of ben je snel geïrriteerd, of onevenwichtig? Of wil je eigenlijk helemaal niks en kom je nergens meer toe? Geen energie en geen fut meer om ook maar iéts te ondernemen… Hoe krijg je de energie en levenslust dan weer terug? Hoe krijg je weer de regie over je leven? Hoe kun je je leven weer leven zoals jij dat wil?

Ik bied ondersteuning aan mensen met levensvraagstukken, mensen die vastlopen in hun leven of kampen met burn-out en mensen met chronische of stressgerelateerde pijnklachten, en die zelfonderzoek een kans willen geven. Ik doe dit op basis van mijn jarenlange ervaring als coach, mindfulnesstrainer en fysiotherapeut.

COACHING

Zowel onze levensloop als de veranderde omgeving nopen ons van tijd tot tijd tot bezinning, reflectie en nieuwe keuzes. We hebben allemaal eigen levensthema’s, bepaalde zaken die stroef gaan, waar je steeds tegenaan loopt, dingen die je niet wil of waar je je aan ergert. De vraag is of je daar voldoende lering uit kunt trekken om valkuilen vruchtbaar te maken en te vertalen in nieuwe doelen of uitdagingen. Hierbij kun je behoefte hebben aan een coach.

Achter elke klacht zit een verhaal. Wat is jouw verhaal en waar worstel jij mee?
Ieders verhaal is uniek, waardevol en vraagt om een luisterend oor. Tijdens de begeleiding komen we moeilijkheden, aannames, overtuigingen, patronen, weerstand en emoties tegen, tot we met andere ogen naar je verhaal kunnen kijken.

“Ik heb het verleden opnieuw verzonnen om de schoonheid van de toekomst te zien.” – Louis Aragon

MINDFULNESS

Mindfulness is een goede manier om weer rust te vinden in onze hectische maatschappij. Daarmee kunnen allerlei psychische en lichamelijke klachten verminderd worden. Prestatiedrang, veel moeten, zorgen maken en piekeren zijn typische kenmerken van deze tijd. Op zich normale gevoelens van angst, stress en somberheid kunnen via een neerwaartse spiraal tot langer durende neerslachtigheid en uitputting leiden. Onderzoek van de laatste 30 jaar toont aan dat het mogelijk is om je stap voor stap te bevrijden uit negatieve emoties. Door vasthoudendheid is een vorm van gemoedsrust te trainen die zowel lichaam als geest doordringt. Dit bevordert een authentieke levenslust.

Bij mindfulnesstraining richt je de aandacht om te beginnen op het lichaam en op de ademhaling. Door het houvast aan deze concentratiepunten kun je meer afstand nemen tot je gedachten en je gevoelens. Dat is prettig want deze afstand creëert ruimte om te ontdekken dat je gedachten en gevoelens uit eigen beweging komen en gaan, en dat jij niet je gedachten bent en dat je je gevoelens niet hoeft te bekritiseren. Het innerlijke gevecht kan daardoor geleidelijk stoppen.

Op deze wijze leren om mindful te observeren is vaak voldoende om in te zien dat niet alles opgelost hoeft te worden. Integendeel zelfs. En als een oplossing dan toch gewenst is dan zorgt mindfulness dat er de tijd en ruimte is om meer onbevooroordeeld te kunnen denken en met meer vrijheid te kunnen kiezen hoe je wilt reageren.

Naast dit aandachtig observeren moedigt mindfulness je ook aan om meer geduld en compassie met jezelf te hebben. Mindfulness training helpt je door vriendelijke volharding een niet-oordelende geest te ontwikkelen. Door deze elementen van mindfulness gezamenlijk (observeren, niet oordelen, compassie en vriendelijkheid) creëer je een zijnswijze of ‘ruimte’ die genoeg tegenwicht kan bieden aan de aantrekkingskracht van negatieve gedachten en gevoelens die op hun beurt weer tot allerlei lichamelijke klachten kunnen leiden.

Behalve formele mindfulness meditaties en informeel met aandacht doen van dagelijkse dingen zijn ‘gewoontebrekers’ belangrijk. Gewoontes vormen namelijk ook een context die automatisch bepaalde gedachten en gevoelens oproept. Door gewoontes opzettelijk te doorbreken komen de daaraan gekoppelde gedachtenpatronen en gevoelens niet op, waardoor er ruimte ontstaat voor nieuwe ervaringen en nieuwe gedachten en gevoelens. Er zijn eenvoudige gewoontebreker zoals eens op een andere stoel gaan zitten dan je doorgaans doet en complexe gewoontebrekers waar we vanalles bij kunnen bedenken.

Ik bied mindfulness aan in acht wekelijkse individuele sessies. Daarbij wordt gebruik gemaakt van een website vol informatie en praktische oefeningen zodat de ingeplande tijd gebruikt kan worden voor wat je als persoon nog meer nodig hebt.

Ik ben licentiehouder van ‘De Mindful Fysiotherapeut’ en ‘ACT bij pijn’ (www.demindfulfysiotherapeut.nl en www.actbijpijn.nl).

FYSIOTHERAPIE

Als fysiotherapeut ben ik gespecialiseerd in de behandeling van klachten aan armen, nek, schouders en rug. Dit zijn klachten die vaak zijn ontstaan door fysieke of mentale overbelasting. Zonder de juiste aanpak kunnen deze klachten chronisch worden. Door deze gebieden soepeler en tegelijk meer belastbaar te maken, nemen klachten af. Aandacht voor (werk)houding, (werk)belasting en stressfactoren kan herhaling voorkomen. Ergonomisch advies en stressmanagement maken dan ook deel uit van mijn aanpak.

In mijn behandeling combineer ik training, coaching en ontspannende technieken met manuele therapie volgens de methoden van de Utrechtse school, Arthropraxie, McKenzie en Mulligan.

Ik doe dit in samenwerking met Fysiotherapie Praktijk Centrum, zie ook www.fysiotherapiecentrumdenbosch.nl

CLIËNT­ERVARINGEN

“Ik ben bij verschillende hulpverleners in behandeling geweest die me na verloop van tijd met een pleister op de wond weer naar huis hebben gestuurd. Met Johan heb ik eindelijk echt iemand gevonden die met aandacht voor mij als persoon op een milde en kalme manier tot de/mijn kern is doorgedrongen. Zodoende ben ik me bewust geworden van een gedragspatroon dat veel zegt over mezelf en over waarom ik dingen doe zoals ik ze doe.”

– Thijs –

“Draaglast en kracht raakten steeds verder uit balans, waardoor ik me, bewust van deze negatieve spiraalbeweging, bij de huisarts meldde. Ik had geen duidelijke hulpvraag, maar wist zeker dat ik geen medicatie wilde. De huisarts attendeerde me op het mindfulness-programma van Johan. Het sprak me aan, en ik maakte een afspraak.

Een klik is belangrijk en die was er. Vanaf het eerste moment voelde ik me prettig en gehoord bij Johan. Ik ervaarde hem als laagdrempelig, rustig en belangstellend. 

Het vertrekpunt is een online programma met teksten, oefeningen en meditaties. Tijdens de bijeenkomsten met Johan ga je daar dieper op in. Hierbij luistert Johan aandachtig, vraagt door, verheldert en zet je aan tot denken. Hij bereidt je vervolgens voor op de oefeningen van de nieuwe week. Het effect is dat je je stapsgewijs richt op het hier en nu. Je pakt de zorg voor jezelf weer op en leert weer te focussen op de dingen in het leven waar je energie van krijgt. 

Wat voor mij nu belangrijk is, is dit gevoel zelf vast te houden. Het is fijn dat ik de meditatieoefeningen kan blijven gebruiken.

Het mindfulness-traject is beslist een aanrader voor iedereen die moeite heeft om uit een negatieve spiraal te komen. 

Bedankt Johan!”

– J. Meester –

“Vanwege een lage rughernia, kwam ik onder behandeling van een fysiotherapeut. Ik kreeg het advies om voorzichtig aan te doen, veel geduld te hebben en niet te veel met mijn rug bezig te zijn. Ik mocht in principe alles doen wat geen pijn gaf(??)……

Deze boodschap was voor mij, actieve oudere, erg sombermakend. Toen ik hoorde over de McKenzie-methode, ben ik gaan zoeken naar een behandelaar en kwam uit bij Johan, die deze methode ook toepast. Sinds mijn overstap ben ik enorm vooruit gegaan. Ik kreeg veel oefeningen mee voor thuis en raakte supergemotiveerd. De oefeningen volgens de McKenzie-methode hebben mij veel gebracht. Johan heeft mij geholpen het vertrouwen in mijn rug weer terug te krijgen!

Nogmaals veel dank!”

– Truus –

PRAKTISCHE INFORMATIE

Je kunt rechtstreeks bij mij terecht.

Bel 06-24617157 of mail naar info@johanverstegen.nl voor een vrijblijvende kennismaking of een eerste afspraak.

Ik start met een intake in de vorm van een vraaggesprek. Daaruit blijkt wat ik voor je kan betekenen. Deze intake is gratis en vrijblijvend. Als we een traject ingaan reken ik de intake tot de eerste sessie. De duur van een traject hangt af van de hulpvraag en de toe te passen behandeling of begeleiding.

Omdat ik fysiotherapeut ben worden de kosten voor individuele behandeling en begeleiding bij stressklachten door de zorgverzekeraars vergoed mits je voor fysiotherapie (aanvullend) verzekerd bent. Ik heb contracten met alle zorgverzekeraars. Voor onverzekerde particulieren en bedrijven geldt een marktconform uurtarief.

OVER MIJ

In de eerste plaats ben ik een professionele zorgverlener.
Op grond van jouw vraag, zet ik mijn expertise in. Deze is divers.
Gestart als fysiotherapeut, veertig jaar geleden, was ik vooral gericht op het lichamelijk functioneren van cliënten. Met mijn daarin ontwikkelde intuïtie en inlevingsvermogen ontdekte ik dat onder lichamelijke klachten vaak iets anders ligt. Veel klachten komen voort uit spanningen en niet in balans zijn. Deze ontdekking heb ik omgezet in een gecombineerde praktijk met zowel fysiotherapie als mindfulness en coaching waarbij ik mijn kwaliteiten nog sterker heb kunnen ontwikkelen.

Ik ben gefascineerd door het raakvlak van lichaam en geest, daar waar veel gebeurt. In het contact met patiënten en cliënten ervaar ik de schoonheid van authentieke menselijke ontwikkelingsprocessen. In mindfulness heb ik tools gevonden die voor mij deze processen op een heel natuurlijke manier in gang zetten, vooral omdat ze bij mij passen.

Op dit moment (zomer 2021) werk ik aan de afronding van een leergang praktische filosofie. Daarin leer ik anderen te begeleiden in het onderzoeksproces naar een overtuigende visie die leidt tot verstandige, evenwichtige en werkelijk onderbouwde besluiten die lang meegaan. Voor mezelf zie ik dit als een waardig sluitstuk van mijn loopbaan waar ik nog jaren mensen extra mee van dienst kan zijn.

“We leven slechts om schoonheid te ontdekken. Al het andere is een vorm van afwachten.” – Kahlil Gibran

CONTACT

Ik ben gevestigd in Fysiotherapie Praktijk Centrum, Havenstraat 15, 5211 WC  ’s-Hertogenbosch, www.fysiotherapiecentrumdenbosch.nl

De praktijk ligt op 150 m van het Centraal Station ’s-Hertogenbosch en is dus goed bereikbaar met het openbaar vervoer.

In de Havenstraat kun je niet parkeren. Betaald parkeren om de hoek op de Koninginnenlaan of op de Havensingel.

Neem voor informatie of een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking/intake contact op:

Telefoon: 06-24617157
E-mail: info@johanverstegen.nl

Aangesloten bij de klachtenregeling van het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie www.kngf.nl